martedì 25 agosto 2015

Arti marziali: i corsi 2015/2016

Con il mese di settembre si chiude il periodo di ferie per la maggior parte degli italiani e si torna alle normali attività, ma se l'idea di abbandonare i costumi da bagno e gli scarponcini da trekking vi rattrista almeno una buona notizia c'è: riaprono le palestre e cominciano gli allenamenti per l'anno 2015/2016!
Confermati i nostri corsi di T'Ienshu, JKD Kali e MMA, con i seguenti orari:
- T'Ienshu (adulti): presso la palestra dell'ITIS Riva di Saronno, lunedì e mercoledì sera dalle 20.00 alle 21.30 - data d'inizio da concordare.
- T'Ienshu (bambini): presso la palestra dell'ITIS Riva di Saronno, lunedì e mercoledì con orari e data d'inizio da concordare (per informazioni: M° Gemma, tel. 02 9692129).
- T'Ienshu (bambini): presso l'Area KSD di Caronno Pertusella, martedì e giovedì dalle 18.30 alle 19.30 - data d'inizio: martedì 1 settembre.
- JKD Kali: presso l'Area KSD di Caronno Pertusella, martedì dalle 18.30 alle 19.30 e venerdì dalle 18.15 alle 19.15 - data d'inizio: martedì 1 settembre.
- MMA: presso l'Area KSD di Caronno Pertusella, martedì dalle 19.30 alle 21.00 e venerdì dalle 19.15 alle 20.45 - data d'inizio: martedì 1 settembre. 

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lunedì 24 agosto 2015

La colazione dello sportivo

Che si pratichino arti marziali o qualunque altra disciplina, se è vero che la colazione è il pasto più importante della giornata a maggior ragione questo vale per gli sportivi. Ma qual è la "colazione perfetta"? 
Il primo fattore da tenere presente è quello dell'equilibrio: la colazione dev'essere equilibrata, così da assicurare la fornitura ottimale di principi nutritivi all'organismo che si appresta ad affrontare una nuova giornata dopo il riposo notturno. Il sito Wellnessworld raccomanda una colazione così suddivisa: 60% di carboidrati, 30% di proteine e 10% di grassi. 
Tradotto, cosa significa? Che, ad esempio, una buona colazione per chi pratica sport potrebbe essere composta da uno yogurt intero o da un bicchiere di latte, 30 grammi di pane tostato accompagnate da prosciutto o, se preferite, un uovo alla coque, 40 grammi di biscotti secchi ed una bella coppa di macedonia fresca o frutta di stagione. Se non riuscite a fare a meno del gusto dolce, potete aggiungere un cucchiaino di miele allo yogurt o al latte.
Un altro fattore da tenere in considerazione è la leggerezza: non si può affrontare uno sforzo fisico appesantiti e, naturalmente, neppure una competizione. La colazione, dunque, va fatta almeno due ore prima dell'allenamento o dell'incontro sportivo, così da poter essere digerita in tempo utile e non risultare pesante nè dannosa.
Unica concessione: un caffè, che può essere bevuto mezz'ora prima.
Che altro aggiungere? Buon appetito e... buon allenamento!

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lunedì 10 agosto 2015

Buone vacanze!

E anche quest'anno siamo arrivati alla settimana di Ferragosto...
Che stiate aspettando di rilassarvi tra spiaggia e ombrellone, che abbiate pianificato delle vacanze tra le bellezze della montagna o che restiate ad allenarvi, comunque sia, a tutti voi, buone vacanze!
Riposatevi, rilassatevi e ricaricate le batterie, perchè a settembre riprendono i corsi dell'Accademia Marziale Saronno

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venerdì 7 agosto 2015

Dan Inosanto, il Kali e la cultura

Lo Smithsonian è il più grande complesso museale e centro di ricerca del mondo, con i suoi 19 musei, 9 centri di ricerca e numerosi affiliati sparsi per il pianeta. Il fatto che un artista marziale venga invitato a presentare una serata in un contesto simile fa capire di che razza di individuo eccezionale si tratti: Sifu Guro Dan Inosanto aveva aperto, nell'ottobre del 2010, il Mese della Storia Filippino-Americana e l'ha fatto offrendo anche una dimostrazione dal vivo del Kali.
Nel corso della serata è stato anche presentato il film di Corky Pasquil e Agrafino Edralin "The Great Pinoy Boxing Era", che ripercorre la storia della boxe filippina e la sua traslazione negli Stati Uniti. I filippini, infatti, hanno portato a grandi modifiche anche nel modo di combattere statunitense, modifiche che derivano dalle differenze di base tra la boxe occidentale e quella filippina, derivata a sua volta dal Kali tradizionale. 
Dan Inosanto ha dimostrato la sua indiscussa maestria in questa disciplina marziale ed ha spiegato che il Kali così come lo conosciamo ha iniziato a diffondersi nel Pacifico attraverso il combattimento con gli invasori spagnoli; in seguito con la pirateria, epoca nella quale le tecniche di coltello e di spada del Kali hanno costantemente dimostrato la loro letale efficacia, fino ad arrivare al colonialismo americano, che tramutò la pratica del Kali in un reato penale. 
Nel corso della serata, Sifu Guro Dan Inosanto ha mostrato come, partendo dall'uso di un bastone come arma, si arrivi poi ad utilizzare altre armi come la frusta, la spada e il coltello e si è spinto fino al punto di dimostrare una sumbrada, la combinazione di attacco/difesa tra i partner, con le lame. Inoltre, ha dimostrato come l'uso combinato di un bastone ed un coltello possa essere utilissimo per disarmare, eseguire chiusure articolari e neutralizzare l'aggressore.
Ma come si inserisce l'antica brutalità del Kali - che prevede anche tecniche di strangolamento, colpi agli occhi ed alla gola, rottura delle ossa - nella boxe occidentale? Semplice: i movimenti del Kali sono rimasti quando i filippini sono diventati pugili, ma sono cambiati gli obiettivi del combattimento: non più la sopravvivenza, ma la vittoria di un titolo. Il gioco di gambe e la rapidità dei movimenti è rimasta, ma è cambiato lo scopo.
Al termine della serata, Dan Inosanto ha anche dispensato un'autentica perla di saggezza che tutti i praticanti di arti marziali dovrebbero tenere ben a mente: ha detto che suo padre gli disse, quando si impara a combattere da un nuovo istruttore, di "tenere la bocca chiusa e la mente aperta. Non dire che hai già visto questa cosa prima o che l'hai già imparata. Comportati sempre da principiante, da cintura bianca": questo per rimanere affamato di conoscenza e per vivere ogni nuova esperienza come un'occasione di apprendimento e di crescita. 

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mercoledì 5 agosto 2015

Ronda Rousey, ancora regina UFC

L'incontro numero 190 dell'UFC avrebbe dovuto essere spettacolare: combattuto in Brasile dalla campionessa in carica ed imbattuta Ronda Rousey contro la "padrona di casa" Bethe Correia, nelle dichiarazioni del pre-match lasciava intuire una grande sfida.
La Correia, una preparazione come praticante di Kung Fu e di Brasilian Ju Jitsu, è entrata a far parte del circuito dell'Ultimate Fighting Championship nel 2012, non aveva mai conosciuto una sconfitta nel corso dei nove incontri disputati ed era più che motivata a far bene nell'arena di casa in Brasile. La Rousey, dal canto suo, ex judoka olimpica, non voleva certo cedere la corona di regina della gabbia ottagonale nè interrompere la sua serie di incontri tutti vinti, moltissimi dei quali per submission tramite armbar
Nelle dichiarazioni precedenti l'incontro la Correia aveva anche urlato in faccia alla Rousey, la quale non si è scomposta ed ha lasciato che a dire l'ultima parola fosse il combattimento. Ed ha avuto ragione lei, perchè ha chiuso l'incontro in soli 34 secondi, spedendo al tappeto la sfidante per knock out. Nonostante la brevità dell'incontro, non si tratta di un record assoluto per lei: il 5 luglio 2014 aveva sconfitto la canadese Alexis Davis con un KO in soli 16 secondi, mentre il 28 febbraio 2015 ha tolto di mezzo la statunitense Cat Zingano in 14 secondi, chiudendo proprio con armbar. Sempre con armbar aveva avuto ragione anche della combattente che, sino ad oggi, l'ha impegnata più duramente, Miesha Tate, che l'ha costretta ad arrivare oltre i 4 minuti. 

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sabato 1 agosto 2015

Allenamenti marziali... summer edition

Anche se la palestra è chiusa e gli allenamenti ufficiali riprenderanno a settembre, non c'è motivo perchè gli appassionati di arti marziali debbano essere costretti a starsene con le mani in mano: per chi ancora non è andato in vacanza - o magari non ci andrà del tutto - anche quest'anno sto facendo alcune sessioni di allenamento estivo.
Come di consueto, anche quest'anno gli "allenamenti extra" non sono di T'Ienshu, così da non far perdere nozioni ed esercizi del corso a quanti non possono partecipare a queste sessioni estive; ci si concentra su altre discipline, o si mettono a fuoco particolari esercizi specifici.
Le immagini che trovate qui sono state scattate nel corso dell'allenamento di Jun Fan JKD che si è tenuto venerdì 31 luglio. 



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